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セルフトークを意識化する

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先日は、
新経済システムの勉強会で
コーチングのお話を
させていただきました。

「すごく良かったです。」
「勉強になりました。」

と好評をいただいたのですが、
その一方で

「難しいよねぇ。」
「私はまだエフィカシー
 低いから。」

などという声も
聞こえてきました。

「あれあれ?」
って感じです。

セルフトークが
自己イメージを作りますよ。

とお話ししたすぐ後なのに。

「難しいよねぇ。」
ってそれ、
セルフトークですよ。

それが難しい自分が
できてしまいますよ。

「エフィカシー低い。」
ってそれも
セルフトークですよ。
エフィカシーが低い自分が
できてしまいますよ。

心の中でツッコンで
しまいました。

つい、出てきて
しまうんですよね。

ネガティブな
セルフトークをする人は
癖になっている人もいるようで
つい、口をついて
出てきてしまうのです。

セルフトークは
1日50000回とも
言われています。

1日50000回の
ものすごい力で
ネガティブな自分を
作ってしまっているのです。

しかもほとんど無意識に。

無意識に行なっていることは
コントロールができません。
しかも
無意識の力は意識の力よりも
強大です。

氷山のイラストで
説明されているのを
見たことがある人もいるでしょう。

意識の何倍もの力で
ネガティブな自分を
作ってしまっています。

それを意識化しましょう。
人に指摘してもらうと
一番よいのですが、

それが無理な場合は
サインを決めておくと
いいでしょう。

ネガティブセルフトークが
出てしまったら、
手を叩くとか
耳を触るとか
胸トントンと叩くなど
意識化できるような
サインを決めるのです。

あっ!今の
ネガティブだったな。

と意識に上げるのです。

1日何回ぐらい
ネガティブセルフトークが
出ているかを
数えるのもいいです。

自分の傾向を知れば、
対処ができます。

どんな時にどのくらい
ネガティブなセルフトークが
出るのか。

かなり人に
よって違うようです。

私はある1日で
数えて見たところ、
回数は1回でした。

「ああ、
 食べ過ぎちゃったな。」

というものでした。

人によっては
「途中で数えきれなくなりました。」
という人もいるようです。

みなさんも
一度数えてみられては
どうでしょうか。

1日何回ぐらい
ネガティブなセルフトークを
してしまっているか。

「ああ、たくさん
 言ってしまっている。
 私はダメだ。」

なんて思う必要はありません。

意識できれば
コントロールできます。

理想の自己イメージに
合わせたセルフトークに
変えればいいのです。

常に望む未来に
フォーカスしましょう。

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