コーチング

扁桃体と前頭前野

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人のバフォーマンスに
影響してしまうのものに
感情の起伏があります。

特にネガティブな感情は
その人のパフォーマンスを
下げてしまいます。

恐怖を感じると
足がすくんで
動かなくなったり

悲しい出来事があると
何もやる気が
起きなくなったり
してしまいます。

もちろん
感情の動きそれ自体が
悪いわけではありませんが

高いパフォーマンスを
出したいときには
少し邪魔になってしまいます。

脳の扁桃体という
感情を司る部分が
優位になって

前頭前野という
論理的な思考を
司る部分の活動が
抑えられてしまいます。

恐怖に駆られたり
悲しみに襲われたり
したときには
強制的に
前頭前野を
働かせます。

私は怖がっている
私は悲しんでいる
と自覚するのです。

声に出して
言うのもいいでしょう。

そして
なぜ怖がっているのか
なぜ悲しんでいるのか
その原因は何かを
考えるのです。

考える
という作業こそが
前頭前野を働かせる
のです。

原因がわかれば
その対処法が
分かります。

そんなことを
しているうちに
高ぶった感情が
抑えられるのです。

物事を整理して
考えられるようになり
次にどうしようという
計画が立てられるように
なってきます。

扁桃体優位の状態から
前頭前野優位の状態に
戻すことができます。

今の感情を自覚し
言葉や文字に
することが
その近道なのです。

何が怖いのか
何が悲しいのか
何が不安なのか
何がイライラするのか

言葉にしてみるのです。

言葉にすることで
自分を客観的に
みることができます。

ネガティブな感情から
逃げずに
それを直視することで
あなたの本来持っている
素晴らしい
パフォーマンスを
発揮することが
できるのです。

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