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心はコロコロ変わる?

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感情の浮き沈みは
よくあることです。

とても調子がいいな
と思っていても
ふとしたきっかけで
心が沈んでしまったり

逆に
心が沈んでいても
ふとしたことで
目の前が明るくなる。

そういったことを
経験した人は
多いのではないでしょうか。

そんな
心の浮き沈みを
完全に無くそうとするのは
あまり賢い
アプローチとは言えません。

無くそうとすることが
逆にストレスに
なってしまいます。

そこでお勧めするのが
それを自分で
認めることです。

心理学的には
メタ認知という
言葉で表現します。

心の中に
もう一人の自分を作る
というイメージです。

気分が沈んだら
「ああ、今
 気分が沈んでいるな。」
ともう一人の自分が
自分を観察して言うのです。

自分の心の状態を
もう一人の自分に
モニタリング
してもらうのです。

人は
意識できないことを
コントロールすることは
できません。

こうやって
モニタリングして
意識に上げることで
コントロールしやすく
するのです。

感情の浮き沈みを
否定するのではなく
上手に付き
合っていくのです。

「自分はこんな
 傾向があるな。」
とか
「こういうときは
 こうすれば
 気分を変えることが
 できるな。」
などと
自分の心の
特徴について知り
対処していくのです。

浮き沈みが
完全には無くならない
としても
それによって
生活が破綻することが
なくなります。

しなやかな
心を身につける
というイメージです。

心はコロコロ変わるから
ココロという。

という言葉を
どこかで聞いたことが
あります。

そんなものなのだ。と
少し余裕を持って
自分の心と
付き合っていきましょう。

止まない雨はない。
明けない夜はない。

今、
苦しいと
感じている人も
その心は
ふとしたきっかけで
いつかコロッと
変わります。

大丈夫です。

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