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思い悩んだときには

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世の中から
悩みの種がなくなったら
どんなにいいことだろう?

そう考えるほど
悩みの種は
尽きないものです。

何かに悩んでいるとき
人はどんな心理状態に
あるのでしょうか。

例えば
人間関係で悩んでいるとき
その人はその相手との
いざこざのことばかり
考えてしまいます。

「あの人が
 あんなこと言ったから。」
「なぜあんなことを
 したんだろうか。」
「あんなことするなんて
 許せない。」

起きてほしくなかったこと
そのネガティブな内容に
フォーカスして
離れられなくなっている
状態にあるのです。

頭の中はそのことばかり。
まるで世の中が
全てネガティブなことで
埋め尽くされているような
そんな錯覚さえ感じます。

そこから抜け出すには
まずそのことを
言葉にすること。

「ああ、今私は
 〜さんとの人間関係で
 悩んでるんだ。」
と言葉にすること。

声に出してみることも
いいかもしれません。

言葉にすることで
それを自覚することが
できます。

何となくもやもやしたもの
ではなくで
「〜さんとの人間関係の悩み」
という心理状態に
ラベルを貼る感覚です。

そしてその次に
それを解決したら
どんなに素晴らしいかを
考えるのです。

例えば
その相手の人との
問題が解決され
握手をしている様子

相手の人との
関係を断ち切って
前に進んでいる様子
をイメージするのです。

できるだけ鮮明に
映像化するのです。

そのときに
「〜するべきだ」
というべき論を捨てて
「どうしたいのか」という
自分の気持ちに
忠実になることが大切です。

その解決方法に
制限をかけない
ということが
解決の鍵です。

思い悩んだときには
それを言葉にし
それを解決した時のことを
鮮明に映像化する。

この2ステップで
前に進むことができます。

試してみてください。

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