コーチング

感情のコントロール

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不安を感じたときには
自分自身に
こう言い聞かせましょう。

「大丈夫。うまくいく。」

心の中で言うのでも
いいですが
声に出して言うと
より効果的です。

声に出して
自分の耳で
自分の声を聞くことで
脳に
強く印象付ける
ことができます。

「大丈夫。うまくいく。」

この言葉を言いながら
うまくいったときの
映像を思い浮かべましょう。

不安を感じるということは
うまくいかなかったときの
映像が
頭に思い浮かんでいるのです。

その映像を
ポイッと
捨ててしまいましょう。

そして
うまくいったときの
映像を思い描くのです。

「大丈夫。うまくいく。」
という言葉とともに
その映像を
頭の中いっぱいに
広げるのです。

そして同時に
うまくいって
嬉しい
楽しい
誇らしい
清々しい
という感情を

記憶の中から
引っ張り出してきて
頭の中で再体験します。

過去の記憶を
未来の記憶に
するのです。

昔、先生に
褒められて嬉しかった。
そのときの感情を思い出し
それをもう一度
感じるのです。

「大丈夫。うまくいく。」
という言葉が

うまくいく
映像を導き

そして
感情まで引き出す
ようにするのです。

言葉
映像
感情

ポジティブな
3点セットを
作り出していくのです。

不安が
嬉しさに
変わるのです。

感情は
コントロールできます。

不安を感じたな
と思ったら
「よし。これを
 コントロールしてやろう。」
と思うのです。

そして
「大丈夫。うまくいく。」
という言葉から
スタートするのです。

そうやって
自分は感情を
コントロールできるのだ
というエフィカシーを
高めていきます。

感情さえ
コントロールできれば
あなたは無敵です。

どんな状況でも
最高のパフォーマンスを
発揮することができます。

常に平常心で
論理的に物事を考え
最適の解決方法を
全力で遂行できる。

そんな
自己イメージを
作っていくのです。

その始まりは
言葉です。

「大丈夫。うまくいく。」

これを
忘れないでください。

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