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デフォルトモードネットワーク

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デフォルトモードネットワーク

この言葉を
とある小児科医の先生から
聴きました。

授業中にボーッとしている
子どもたちは
実は脳が活発に
活動している。

ということなのです。
「なんらかの思考や関心や注意を伴わない、ぼんやりと安静状態にある脳が示す神経活動。脳の血流量の変化を可視化するfMRIを用いると、何もしない安静時にのみ、活動が活発になる脳の領域が複数存在し、互いに同期することが明らかになった。この活動はデフォルトモードネットワークとよばれ、自己認識、見当識、および記憶に関わる基本的な役割があると考えられている。DMN。(コトバンクより)」
子どもはもちろん
私たち大人にも
こういったぼんやりとした
安静状態が必要なのではないか
と考えています。

私の経験では

無我夢中で
目の前の仕事に追われ
忙しく働いていた状態から
解放された時期がありました。

離島勤務になったときです。

島では時間が
ゆっくりと流れていて
特に休日は島で何もしないで
ゆっくりと過ごすことが
できました。

岸壁で釣り糸を垂れながら
ボーッとしていると
これまでの自分の生き方や
これからどう生きていきたいか
について様々なことが
思い浮かんできました。

コーチとして
人の夢をかなえる
お手伝いをしたい。

そう思うようになった
きっかけは
島で自分について
ゆっくりと考える時間が
あったからだと思います。

これが
デフォルトモードネットワークの
効果かな?

と思っています。

忙しい毎日の中で
1日5分でもいいので
ボーッとする時間を
意識して作ってみては
どうでしょうか。

瞑想とか
マインドフルネスとか
いわれる手法も
有効だと思います。

「忙しい」と
心を亡くしてしまいます。

その忙しさから
ちょっとだけ
自分を解放させる
時間が必要なのです。

高速道路を
走り続けるのではなく
定期的にサービスエリアで
休憩をするのです。

そして、
自分はどこに
向かっているのか。
次の分岐では
どちらに行きたいのか。

ということを
確認するのです。

それは
サボっているのではなく
次の活動をより良いものに
するための
大切な準備なのです。

1日5分
デフォルトモードネットワークを
活性化させてみましょう。

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