コーチング

イライラの原因

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私は近年
イライラすることが
ほとんどなくなりました。

実に心穏やかな日々を
送ることができています。

なぜ、
そうなったのか。

様々な理由がありますが
一番はこれだなと思います。

それは

イライラの原因が
わかってしまった。

ということです。

原因がわかれば
対処ができます。

それが
イライラしなくなった
一番の理由です。

ではなぜ、人は
イライラしてしまうのか?

それは、
他者への期待が
満たされないからです。

「きっとこう
 してくれるに違いない。」
と思っていたのに
そうならなかったとき、

人はイライラします。

渋滞でイライラするのは
「きっとスイスイ
 進んでくれるに違いない。」
と思っていたのに、
なかなか進まないから
イライラするのです。

その期待は
勝手な思い込みなのです。

スイスイ進むかどうかは
時と場合によります。

いつもスイスイ進む
わけではないのに
なぜか
「きっとスイスイ
 進んでくれるに違いない。」
という期待をしてしまうのです。

その期待が
満たされないと
人はイライラします。

朝、すれ違う人に
挨拶をしたのに
あの人は挨拶を
返してくれなかった。

うちの子は
何度言っても
おもちゃを片付けない。

お店で
ラーメンを頼んだのに
なかなか出てこない。

イライラの原因は
全て
他者への期待なのです。

自分の言動は
コントロールできますが
他者をコントロールすることは
極めて難しいです。

人にはそれぞれ
自分の都合があるからです。

それをあたかも
コントロールできるかのように
考えてしまうところに

イライラの原因があるのです。

「突然雨に降られて
 イライラしてしまった。」

こんな人もいます。

雨が降るかどうかは
最もコントロールできない
自然という「他者」ですよね。

それがコントロール
できると思っている。

よく考えたら
ちょっと傲慢だと
思いませんか。

自然は
コントロールできませんが、
自分は
コントロールできます。

傘を用意すれば
いいのです。
または、
濡れてもいいように
着替えを用意しておけば
いいのです。

他者に期待をするのではなく、
コントロールできる範囲で
自分が対処すればいいのです。

とても
小さなことなのですが、

私は何かで待たされたとき
すぐにスマホに入っている
電子書籍を読むようにします。

「あっ、
 本を読む時間ができた。」

と思えるからです。

たったそれだけのことで
待たされるイライラから
解放されます。

「もう、なんで
 こんなに待たされるんだよ。」
となるか、
「ラッキー、時間ができた。」

となるかは、
自分でコントロール
できることなのです。

他者への期待をやめ
自分ができることを
考える。

それだけで
イライラを解消し
ストレスフリーの
生活をすることができます。

でもちょっと注意、
この考え方を
人に押し付けないでください。

いつも
イライラしている人を
変えようとして
「こうしなさい。」
と押し付けようとすると
自分がイライラ
してしまいますよ。

他者にイライラしないことを
期待してしまうからです。

周りの人がイライラしていても
自分がイライラしないように
自分をコントロールすれば
いいだけなのです。

コントロールできるのは
自分。

それを忘れないように。

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